“秦老师秦老师,说好的去看篮球队训练呢!不许耍赖!”头发凌乱的少女,眼睛亮晶晶的。校服裙摆随着她的动作轻轻晃动,“小琪也想去,对吧小琪?”
邓小琪站在一旁,轻轻点了点头:“嗯嗯,我也想看看篮球队是怎么训练的。”
秦渊看着眼前两张写满期待的脸,无奈地笑了笑:“走吧,不过只能在边线看,不许打扰训练。”
三人穿过栽满银杏树的校道,落叶在脚下发出清脆的声响。林妙妙像只快活的小鸟,叽叽喳喳地说着上午数学课的趣闻,邓小琪则安静地听着,偶尔插上一两句,目光却不时飘向秦渊的背影。
体育馆的大门还没推开,就已经传来篮球撞击地面的“砰砰”声和尖锐的哨响。秦渊推开门,一股混杂着汗水、橡胶和青春荷尔蒙的气息扑面而来。
A队的队员们正在进行最后的冲刺折返跑。赵峰一马当先,额前的碎发被汗水粘在皮肤上,每一次蹬地转身都带着狠劲,校服背心早已被汗水浸透,紧紧贴在背上,勾勒出流畅的肌肉线条。李锐跟在后面,呼吸声粗重如牛,脸色涨红,却依旧咬牙保持着节奏。
“最后一组!加速!”陈斌的哨声划破空气。
“呼...呼...”李锐冲过终点线,立刻撑着膝盖大口喘气,汗水滴落在地板上,晕开深色的水渍,“陈教练,这强度...比之前的狠多了。”
陈斌还没开口,秦渊就走到他身边,递过一瓶冰镇矿泉水:“适应了就好。下周开始加投篮对抗训练,你们的肌肉记忆需要在极限状态下形成本能。”他的目光扫过全队,最终落在赵峰身上,“赵峰,今天的折返跑节奏保持得很好。但投篮稳定性还是波动太大,放学你找b队的李飞相互配合,加练200次干扰下的定点跳投。”
李飞是b队中锋,身高臂长,灵活性都不错。如果不是才接触篮球不久,秦渊都想将他放进A队。
赵峰抹了把脸上的汗水,眼神里闪过一丝不甘,但还是沉声应道:“是!”他是知道自己的短板,尤其是在“阳光杯”只剩不到一个月的情况下,任何一点短板都可能成为致命伤。
林妙妙和邓小琪站在边线外,看得目瞪口呆。林妙妙忍不住凑近邓小琪耳边:“哇塞,这也太拼了吧!跟打仗似的。”
邓小琪点点头,有些意外的看向另一块场地。
b队的训练区相对安静,钱三一独自站在三分线外,正用他那套独特的姿势连续投篮。篮球离手时手腕发力方式怪异,弧度也比常人低,但每一次出手都带着一种近乎偏执的专注,篮球接二连三地空心入网。
难怪这段时间神秘兮兮的。
一到下课就消失,以前可是不放任何刷题时间。
秦渊注意到钱三一的状态,扬声喊道:“钱三一,过来。”
少年抱着球跑过来,额发湿漉漉地贴在额角,呼吸还有些急促:“秦教练。”
“刚才的投篮,有没有感觉到防守压力?”秦渊指了指旁边空置的半场,“想象面前有个贴防的球员,手臂就在你眼前晃。再来十次。”
钱三一愣了一下,随即点点头,退回三分线外。这一次,他的动作明显滞涩了些,第三次出手时,篮球砸在篮筐前沿,弹了出去。他皱了皱眉,调整了一下呼吸,接下来的几次逐渐找回感觉,但依旧有两次打铁。
“记住这种感觉。”秦渊递给他一条毛巾,“手感很重要,但赛场不会给你绝对空位。如果体能合格,下周开始,我会安排专人给你做干扰训练。”
钱三一低头擦汗,小声应道:“谢谢教练。”
秦渊看着钱三一回到场地,目光转向场边的记分牌。距离“阳光杯”开幕还有28天,除去周末和考试日,真正能用于系统训练的时间不足20天。这么短的时间,别说重塑投篮姿势,就连强化现有技术都显得捉襟见肘。
他走到场边的战术板前,拿起马克笔,在上面快速勾勒着。A队的优势在于身体素质和基本技术,但关键时刻的心理稳定性和投篮抗干扰能力是短板。b队虽然基础薄弱,但钱三一这一点“奇兵”或许能在小组赛中制造惊喜。
“秦老师,钱三一同学的投篮姿势好像和别人不太一样?”邓小琪的声音在身后响起。
秦渊放下笔,转过身,看到林妙妙也好奇地歪着头等答案。他笑了笑,解释道:“投篮姿势没有绝对的对与错,关键是能否在比赛中稳定输出。钱三一的姿势虽然特别,但肌肉记忆已经成型,强行改变反而会适得其反。”
“他的出手点低,弧度平,但手腕发力非常集中,这让他在快速出手时具备隐蔽性。我们要做的不是纠正姿势,而是强化他的优势,同时弥补短板——比如抗干扰能力和无球跑位意识。”
林妙妙似懂非懂地点点头:“哦~ 就像考试的时候,用自己擅长的方法解题,哪怕步骤和别人不一样,只要能做对就行,对吧?”
“差不多是这个意思。”秦渊赞许地看了林妙妙一眼,这丫头的类比总是通俗易懂,“‘阳光杯’的时间紧迫,我们没有时间推倒重来,只能在现有基础上做加法。”
这时,陈斌教练喝着水走过来,拍了拍秦渊的肩膀:“刚才看了下,A队的身体素质还有提升的空间,赵峰那小子今天跟打了鸡血似的。”他目光落在战术板上,“不过这投篮干扰训练的强度是不是太大了点?别把孩子们练伤了。”
秦渊摇摇头:“陈老师,‘阳光杯’的对手都不是吃素的。明德中学去年可是打进了市里中学联赛的八强,他们的防守强度可想而知。我们必须在有限的时间里,把抗压能力逼出来。”
“他们擅长用全场紧逼和区域联防打乱对手节奏,我们的队员如果在训练中没有经历过这种强度,到了赛场只会束手束脚。”
陈斌沉默了片刻,苦笑道:“你说得对,首场就对上明德,确实是个不小的挑战。”
“吃得苦中苦,方为人上人嘛。”秦渊笑了笑,旋即话音一转,幽幽道:“精英中学之前没有任何参赛经验,我开始有些后悔了,你说我当初怎么就不事先调查一下呢!”
陈斌神情一滞,干笑两声,“咱们可是说好了的,秦老师这时候可不能撂挑子。再说,你助教的名字都交到校长那儿了。”
秦渊哼哼两声,没有说话。
陈斌咬咬牙,一副肉疼的样子,“秦老师,这比赛不管最后结果怎么样,我请你顿吃大餐。”
“这可是你说的,我没逼你。”
“我说的。”
篮球场上的训练看得林妙妙热血沸腾,忍不住握紧了拳头:“秦老师,到时候我们去给你们加油!喊破喉咙那种!”
邓小琪也跟着点头:“嗯,我也去。”
秦渊看着两个少女认真的模样点点头,“好,到时候我通知你们。”
训练继续进行。
秦渊亲自上阵,扮演防守者,给A队的队员们制造干扰。
他的动作算不上专业篮球运动员的标准,但胜在速度快、预判准,总能在队员出手的瞬间,将手臂伸到他们的视野范围内。
“别犹豫!出手要果断!”
“注意我的脚步!假动作要做足!”
“赵峰,调整呼吸!越是累的时候,越要注意,投篮节奏越不能乱!”
他的声音在球场上回荡,带着一种不容置疑的力量。队员们起初有些不适应,频频失误,但渐渐地,他们学会了在干扰下寻找出手空间,学会了用假动作迷惑对手。
钱三一在另一边场地,也开始了针对性训练。
一边运球,一边围着操场跑。
训练体能的同时,增强自己对篮球的掌控感。
一个小时后,训练结束的哨声响起时,所有人都累得瘫倒在地板上,大口喘着气,但眼神里却闪烁着兴奋的光芒。
赵峰满身大汗的走到秦渊面前,喘着粗气道:“秦教练,今天的加练...爽!”
秦渊笑着拍了拍他的臂膀:“明天继续。记住这种感觉,把它刻进骨子里。”目光略过赵峰看向他身后那帮聚集过来的小伙大声道:“注意时间,别耽误了下午的课。还有,休息一会儿,等汗干了再洗澡,别感冒了。”
林妙妙和邓小琪走过来,手里拿着刚买的冰镇汽水:“秦老师,给!”
秦渊接过汽水,冰凉的触感驱散了些许疲惫:“谢谢。时间不早了,等我换件衣服跟你们一起走。”
林妙妙还在兴奋地讨论着刚才的训练:“秦老师,你刚才打篮球的时候超帅!跟电视里的NbA球员似的!”
邓小琪也小声附和:“嗯,很厉害。”
秦渊笑着摇了摇头:“我只是花架子而已,跟NbA比可差远了。”
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