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第55章 训练计划

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狂妄!

这个保罗实在是太狂了!

面对冲自己一脸不屑的保罗,周楠也是捏紧了拳头,这贱贱的表情属实有点不尊重周楠。

“保罗,你最好还是先想好输了该怎么办吧!”周楠也是摩拳擦掌准备教训这个狂妄的病号了。

保罗表情没有丝毫变化,无所谓地说道:“行,掰手腕决胜负吧,你赢了我之后可以随便提要求。”

“你也要记好,你输了之后得按照我的方法锻炼,并且不能有丝毫怨言!”

周楠已经迫不及待地要教训一下这个有些瘦小的保罗了。

“行,别磨叽了,快开始吧!”

马库内斯医生作为裁判,给两人清理出来一小片掰手腕的地方。

比赛开始前,周楠自信满满,他轻松地笑着,向保罗伸出了手。

“来吧保罗,我要让你知道,病号就应该老老实实地躺在床上!”

保罗伸手反握住周楠的手:“生气了?来吧,我拭目以待!”

马库内斯见两人都准备好了,在征求了同意后,也是开口倒数三个数。

“3。”

“2。”

“1。”

“开始!”

随着马库内斯的倒计时,比赛开始了。

周楠反应很快,在马库内斯喊完开始之后,他立刻用尽全力,肌肉也在一瞬间紧绷,手臂上的青筋也随之暴起。

周楠本以为这也就是一瞬间的事情,自己会轻易地赢得这场比赛,毕竟保罗只是个身体瘦弱的病号罢了。

但出乎意料的是,保罗的手却异常稳固,简直是纹丝不动。

保罗的脸上露出了轻松的表情,他的眼睛漫不经心地看着周楠,甚至还有能力抽空和周楠对话。

“不错,还算有点力道,没关系你再用点力,我还能行。”

“什么?难道这就是你最大的力气了吗?”保罗装作诧异的样子。

“对不起,我高估你了。”

保罗没有急于掰赢周楠,而是玩起了猫戏老鼠的游戏,言语上不断嘲讽着周楠,这让周楠怒火中烧。

周楠旋即爆发出更大的力量,试图来压倒保罗。

但保罗的手很稳,表情也很轻松,瘦小的保罗就像一块坚硬而又沉重的岩石,在周楠的发力下纹丝未动。

时间一分一秒地过去,周楠开始感到事情似乎有些不对劲了起来。

保罗看起来太轻松了,就像是在逗自己玩一样,这也让周楠的心中愈发没底。

周楠额头上冒出了细密汗珠,手臂开始颤抖,谁都能看出来,周楠已经用尽了全力。

而保罗还是那副轻松的模样,高低胜负一目了然。

保罗弄清楚了周楠的极限,也没有继续比试下去的必要了。

“结束了,周楠。”

保罗慢慢发力,缓缓地压下周楠的手腕。

周楠只感觉自己不是跟人在较量,而是在和势不可挡的公牛进行较量。

任凭自己怎么用力,自己的手腕还是被保罗缓缓地给压了下去,抵抗在力量的面前是那么的可笑。

毫无意外,周楠败了。

周楠甩着有些酸痛的手腕,用惊疑不定的目光看向保罗。

周楠实在是想不通,身材瘦小的保罗为什么体内蕴含着这么大的力量?

保罗拍了拍周楠的后背,“周楠,我已经了解到了你的极限在哪,准备履行承诺吧,希望你能有比较快乐的半年魔鬼训练。”

“对了,马库内斯医生,你们这里有恢复器械吗?比如说哑铃之类的健身器材?”保罗冲着马库内斯说道。

马库内斯摇摇头说道:“医院中可没有这些大重量的恢复器材。”

“不过,我知道沿着这条路走到头,有一家体育器材专卖店,那里面甚至连杠铃都有!”

保罗点了点头,表示自己明白:“马库内斯医生,还是要麻烦你一下,你帮我取来一下纸和笔,我要给周楠制定一套详细的训练方案!”

马库内斯看向周楠,见周楠点头承认自己的失败后,这才去取来纸和笔。

好在医院并不缺乏纸笔,马库内斯出去了没一会儿就回来了。

见周楠还是那副不可置信的样子,保罗也是安慰道。

“周楠,你按照我给你制定的训练方法,只需要半年的时间,你就能达到我这种程度!”

“希望如此吧。”周楠愿赌服输,只能听从保罗的安排。

马库内斯递给了保罗纸和笔,保罗开始哗哗地用笔在纸上面写着字,周楠也好奇地凑了上去。

“俯卧撑、重物卧推、重物飞鸟、三头肌下压、三头肌俯卧撑每样3组,每组8次!”

“引体向上或辅助引体向上、单臂重物划船、坐姿划船、二头肌杠铃弯举,锤式哑铃弯举都是每样3组,每组8次!”

“深蹲,硬拉,腿举,站姿哑铃肩部推举,侧平举,这些也都是3组,每组8次。”

“仰卧起坐,俄罗斯转体,俯卧撑 ,三头肌绳索下压,二头肌杠铃弯举,一共3组,每组8次,最后在来个跑步30分钟。”

周楠越看脸色越发白,周楠最终再也无法忍受内心的煎熬,开口询问道。

“保罗,这是一周的训练量吗,为什么看起来这么多?”

保罗诧异地看了一眼周楠:“谁跟你说这是你一周的训练量?”

“这是只是你一天的训练量而已!”

周楠抢过了保罗手中的纸,“一周七天全部这样吗?”

“你确定你不是在要我的命?”

保罗提醒了一下周楠:“准确来说是五天的训练量,因为你一周还有两天的假期。”

“这样的锻炼你需要坚持半年到一年不等。”

保罗又耸了耸肩:“如果你打算毁约的话,我也没任何办法,这全凭你自己的意愿。”

保罗都这么说了,周楠自然也没有怂的道理:“行,我接了!”

保罗欣赏地看了一眼周楠:“很好,坚持锻炼需要强大的意志力,因为锻炼往往需要克服懒惰、疲劳和时间管理上的挑战。”

“只有对自己狠,你才会成功。”

“你敢于接受挑战,就已经相当于成功了一半了,剩下的,你就只管交给汗水吧!”

周楠有些纠结地打断了保罗的话:“我之前自己也有过锻炼,我总是会选择保留一部分体力。”

“可是,这种强度的训练下,很有可能导致我面对敌人时力不从心,要不要减轻点训练量?”

保罗开口道:“训练就要全力以赴!”

“如果你还是想被我半只手就能按倒,你大可以歇着来。”

“不过我可以明确的告诉你,你自己的锻炼方法就是小打小闹,即便是练上十年也不会有什么大效果!”

“如果有一天你面对丧尸袭击营地,却没有能力保护自己所在乎的队友。”

“面对尸群只能狼狈逃窜,眼睁睁地看着同伴被咬……”

保罗说这些话时,卡瑞娜也是神情悲戚,因为他们刚经历过这样的事。

看似是在对周楠说话,保罗又何尝不是在说自己呢,那种面对丧尸屠杀营地时的无能为力,让他夜不能寐。

调整了一下情绪后,保罗看着周楠的双眼:“还是你选择从现在开始努力训练自己!”

“在付出几个月的汗水后,利用你那强大的体魄,一刀就砍翻死这些狗娘养的死人!”

“周楠,说句实在话,如果再让我重新选择一次话,我一定会逼着我的伙伴们锻炼自己,锻炼出他们能在末世中活下去的本领。”

“让他们面对丧尸时,有着一战之力,而不是一边倒的被屠杀,被啃食!”

“所以,你们作为我的新同伴,我觉得我有必要教会你们在末世中生存的本领!”

“所以,你的意思呢,周楠?”

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