晚上7：00到8：00就是封闭式训练的第三个阶段：
集体研究、复盘国外名将的比赛视频。
针对对手的特点，寻找对敌之策。
也是国羽队提升竞技水平、备战重大赛事的关键环节。
第三阶段也分为3个环节：
第一个环节就是运动员和教练员一起研究主要对手的技术特点。
第二个环节就是根据主要对手技术的簿弱环节。
与自己的教练总结，制定出一套，两套，甚至是几套针对性的技战术。
第三阶段就是验证自己的技战术套路。
能不能执行，还有什么缺点，还能做出多少妥协或变化？
经历这三个阶段，队员们会通过共同观看国外名将的比赛视频。
互相探讨深入研究他们的技战术特点、比赛风格和应对策略。
来找出自身的不足和潜在的改进空间。
这种集体研究的方式，不仅有助于队员们相互学习、共同进步，还能增强团队的凝聚力和协作能力。
复盘比赛视频的过程中，队员们还会重点关注对手在关键时刻的表现。
分析他们的决策依据和战术执行效果。
通过相互的对比分析，队员们能够更清楚地认识到。
自身在技战术、心理素质、体能管理等方面的差距。
从而有针对性地制定训练计划和比赛策略。
此外，集体研究还有助于队员们形成共同的语言和战术理念。
使队友之间能够增加熟悉感，避免相互私下研究。
产生不必要的内耗，增强队伍的凝聚力。
同时在复盘过程中，队员们通过不断讨论、碰撞思想。
共同完善对敌之策，提高团队整体的技战术水平。
封闭式训练的三个阶段，这也为国羽队在国际赛场上取得优异成绩奠定了坚实的基础。
晚上一个小时的复盘之后，8：00到9：00，还有一个小时的自由实战训练。
这个时候，刘鸿宇才有时间和侃荫一起合练混双。
没办法，除了雅思组合是混双必上的。
第二个名额，其实教练组是打算上新黄鸭组合的。
只不过刘鸿宇和侃荫的进步很快，新黄鸭组合原来还55开的。
现在已经逐渐的打不过刘孙组合了，现在基本上是三七开。
黄西苹的实力还在，但他的新搭档冯立折。
空有1.95米的身高，却没有多少拍后场重杀。
侃荫的接杀球能力和平抽挡能力，托刘鸿宇的褔。
俩人经常一起训练，进步是很大的。
冯立哲想要扣死侃荫，还需要费一番功夫。
但是刘鸿宇想要扣死他们，都不需要挑对手。
他的扣杀目前已经达到了世界上最顶尖的水准。
已经可以做到：男女通杀！
只需要给他抢到进攻权，对手基本上就没了！
目前只有雅思组合还勉强可以压制住刘鸿宇和侃荫。
基本上是六四开，可他们也越来越感觉到压力了！
侃荫目前已经不太需要加强练习接杀球了。
而是全力的练习平抽挡和分球技术，只要抢到进攻权基本上就赢了！
而且刘鸿宇的接杀球假放真挑，假挑真放的假动作。
以及假平抽真软放，假软放真平抽的假动作。
尤其是后场起跳的重杀与收吊技术，越来越精湛了。
让黄思维和郑雅琼都不敢轻易的预判抓刘鸿宇的球路了。
当预判不了刘鸿宇的球路之后，刘鸿宇的控制力和调动能力大增。
侃荫的压力也随之减轻了不少，加上侃荫的进步神速。
除了雅思组合，其他的混双组合已经不够看了！
混双组的杨月教练原本还想拼命的抓一抓新黄鸭组合。
可是在自由实战的演练中，刘孙组合明显比新黄鸭组合强上一截。
刘鸿宇和孙侃荫的组合，明显似乎已经打压不了了。
他开始有些后悔之前没低头，选择做刘孙组合的教练了。
现在刘鸿宇和侃荫的混双教练是国青队调上来的柳谱成。
柳谱成教练对侃荫的训练非常的上心。
基本上全天候只专职专练侃荫，虽然刘鸿宇和侃荫的合练时间比较少。
但是他们俩人身为情侣，俩人非常的熟悉，默契度天然就很高。
他平时只需要狠抓侃荫的平抽快挡，还有分球意识就够了。
侃荫的专项技术练得比较少，训练的精力又比较集中，进步还是很快的。
尤其是接发球和分球技术的假动作，刘鸿宇通过系统的详细研究。
把前场假动作之王盖得和金庭的假动作毫无保留的传给了侃荫。
当技术能力不够，假动作来凑，是拉近实力距离的很好办法。
九点整，训练场上钟声悠扬，打破了夜的宁静。
这声钟声，对于主力队员们来说，如同天籁之音。
宣告着一天紧张而充实的训练终于告一段落。
队员们拖着疲惫的身体结束了训练，
九点过后，主力队员们还可以享受队医们的疗养按摩。
通过按摩可以带走了他们身上的酸痛和疲劳。
队医们的每一次按摩都精准而有力。
仿佛能够深入骨髓，舒缓那些深藏在身体深处的疲惫。
在队医的巧手下，队员们的身体逐渐放松，心灵也得到了宁静！
他们闭上眼睛，享受着这难得的放松时刻，仿佛整个世界都静止了。
这一刻，属于他们的休息时间正式开始，终于可以享受着属于他们的宁静夜晚。
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